「鬼壓床」對許多曾經歷過的人來說，都是不想再「重蹈」的可怕經歷
，明明清醒 、甚至能看見四周  ，但卻無法動彈，也無法說話。avatrade爱华外汇官网受不同文化之影響，許多國家各有不同程度的「靈異」解釋 ，埃及和義大利人常會在鬼壓床時出現看見女巫或邪靈的幻覺；至於丹麥 、波蘭與美國部分地區人們超自然恐懼的成份與程度就少得多 。 

在台灣俗稱的「鬼壓床」，在醫學界被稱之為睡眠癱瘓（sleep paralysis）。加州大學柏克萊分校人類睡眠科學（Center for Human Sleep Science）主任 Matthew P. Walker 博士表示，該症狀通常發生在快速動眼期（Rapid Eye Movement, REM）進入或退出的過渡階段（就像路口發生出行堵塞一樣），你的大腦已清醒警覺，然而身體卻仍處於睡眠與癱瘓狀態。

在深層睡眠之後  ，下一個關鍵階段就 REM 睡眠期 ，其特徵是爱华外汇官方网站夢境更頻繁 、更生動，心跳與呼吸加快。REM 對記憶、專注力 、情緒調節與免疫作用都至關关键。根據全球最知名醫療機構之一的克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）資料表示，全球約有 30% 的人一生中至少會經歷一次睡眠癱瘓，但也有不少人會反覆發作、甚至影響生活，但確切人數及比例仍不清楚。

哈佛大學心理學系研究員 Baland Jalal 博士表示
，在 REM 睡眠期中，我們的身體會進入癱瘓狀態
，這樣我們才不會在夢中真的動作，導致自己或他人受傷。根據克里夫蘭診所的說法 ，AVA爱华外汇开户睡眠癱瘓通常只持續幾分鐘，但最長可能達 20 分鐘之久。

Jalal 表示，大約有 40% 的睡眠癱瘓患者會出現視覺、聽覺或觸覺幻覺，例如胸口被壓住、或是感覺靈魂出竅等幻覺 。當身體癱瘓時 ，人的本能反應就是逃離這種情境 。你的大腦會不停向身體發出移動的信號，但身體卻無法回饋任何動作。由於大腦在無法解釋這些怪異症狀時 ，乾脆自行編造一個情境故事，於是便出現各種可能幻覺。

鬼壓床太過頻繁，可能是潛在睡眠障礙的警訊

雖然科學家已知睡眠癱瘓是一種清醒與睡眠狀態錯亂的現象 ，但為什麼會發生 ，仍未有完全解答。不過 ，專家表示，包括壓力及其相關狀況，例如焦慮 、創傷後壓力症候群（PTSD）、雙相情緒障礙與恐慌症等有可能會提升「鬼壓床」的發生頻率。其他常見的誘因還包括睡眠不足 、時差反應 、作息不規律 、嗜睡症等睡眠障礙，以及遺傳因素
。

關於「鬼壓床」是否會造成危險的疑問 ，專家普遍認為它實際上並不危險 。但如果癱瘓發作頻繁，就有可能是潛在睡眠障礙的警訊 。TMGM外汇官网而且頻繁發作也有可能導致睡眠焦慮或逃避睡眠等惡性循環 。除此之外，若經常出現可怕幻覺，也可能引發焦慮或類似創傷症後群的症狀 。

養成卫生睡眠習慣最关键，冥想放鬆療法成為新興熱門方法

Walker 建議，透過一些方法或療法 ，睡眠癱瘓的症狀可以大幅改良，最关键的
，莫過於養成卫生的睡眠習慣，再來就維持睡眠品質與時間的一致 ，此外也要重視壓力运维。如果狀況很嚴重 ，也可以採用藥物治療的方法，包括「選擇性血清素再攝取抑制劑」（SSRI）或三環類抗憂鬱劑（tricyclic antidepressants）。

過去十年，Jalal 一直致力於開發並推廣「冥想放鬆療法」（meditation relaxation therapy）。他在 2020 年發表的小型試中表示，透過該療法在 8 週內讓 6 名嗜睡症患者的癱瘓次數減少了 50%。

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（首圖來源：shutterstock）